如何保护视力

时间:2021-05-24

眼睛是心灵的窗户,保护好自己的眼睛是相当重要的。现在,近视的人是越来越多了,很多人也想保护自己的视力,可却始终不知道用什么方法,其实很简单,具体方法如下:

一、改善环境光线亮度:

在日常的学习和生活中,很容易因为光线的问题导致眼睛不舒服,除了要注意用眼卫生之外,还需要注意在视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)的情况下,要减少用眼。特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中,环境光线亮度不合适,就很容易造成视力下降。

二、避免长时间、近距离用眼:

长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本、电脑等要保持适当距离(不小于30厘米)。

三、户外运动:

多一些户外的运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉、神经,对视力有保护作用。

四、 注意眼睛保湿:

在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼保持着眼睛湿润。通常情况下,每分钟要眨眼10—20次,如果空气干燥或一直全神贯注盯着一个东西,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。这样不仅会造成眼疲劳,还会导致视力下降。

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